Gebelikte hangi spor yapılmaz? Hamilelikte hangi egzersizler ve sporlar yapılmamalıdır? Düşme riski yüksek aktiviteler (örneğin kayak, su kayağı, sörf, arazi sürüşü, bisiklet, jimnastik ve binicilik) Bireysel sporlar (örneğin futbol ve basketbol, buz hokeyi, boks) Dalış “Yavaş yoga” veya “ağır pilates”. Doğum için squat nasıl yapılır? 3. Çömelme. Çömelme uyluklarınızı güçlendirir ve pelvisinizin açılmasına yardımcı olur. Ayaklarınız kalça genişliğinden biraz daha açık ve ayak parmaklarınız dışarı bakacak şekilde durun. Ekstra dengeye ihtiyacınız varsa, bir sandalyenin veya başka bir nesnenin arkasına yaslanın. Hamileyken antrenman yapılır mı? Hayatınızda hep spor yapmış biriyseniz aynı tempoda spor yapamayabilirsiniz ama hamileliğiniz elverdiği sürece, doktorunuzun kontrolünde, ara…
Yorum Bırak